Случалось ли вам в ответ на претензию по поводу хронических опозданий слышать от сотрудника: «Ну я же сова»? Или, наоборот, вы радостно сообщили кандидату, что в вашей компании замечательный график работы с 10.00 до 19.00, а он: «Я бы предпочёл с 8.00, я жаворонок»?

Теория о хронотипах, то есть о делении всех людей в зависимости от личных циркадных ритмов, на сов, жаворонков и голубей зародилась в научном сообществе в 1970-х гг. С тех пор она успела приобрести немало сторонников (особенно среди тех, кто относит себя к совам) и, как ни странно, противников. Последние считают, что «совы» нашли замечательное оправдание своей лени, неорганизованности и нежеланию менять привычный распорядок дня. Весомые аргументы есть у обоих сторон. Давайте посмотрим, что за ними стоит, а главное, как это можно использовать при управлении персоналом.

Так какие они, совы, жаворонки и голуби?

Вроде бы всё просто. Просыпаешься без будильника в 6-7 часов утра, успеваешь совершить пробежку перед работой, так как стразу полон энергии, а к 10 вечера уже в люлечке – ты жаворонок. С трудом вытаскиваешь себя из-под одеяла к 12 часам дня по выходным (в будни, конечно, раньше, но полностью просыпаешься всё равно только в это время)? Засыпаешь ощутимо после полуночи, а если ляжешь раньше, то будешь долго валяться без сна – ты сова. Находишься где-то в промежутке и легко перестраиваешься с одного режима на другой по мере надобности – голубь.

Пик интеллектуальной активности и работоспособности жаворонков приходится на полдень, голубей – на послеобеденное время, совы «оживают» после 6 часов вечера. Некоторые голуби могут иметь два пика активности – утренний и вечерний – но в промежутке нуждаются в восстанавливающем силы дневном сне.

Однако во многих западных странах (Центральная Европа, США) в офисы принято приходить заметно раньше, чем в России, а занятия в школах начинаются с 7.00 (чтобы школьные автобусы успели развести детей до пробок). Там совами считают тех, кто просыпается в 8 часов утра или позже, а засыпает в 23.00. Соответственно, утро «их» жаворонков начинается в 5.00. Такая разница в определениях заставляет задуматься, отражает ли деление на хронотипы реальность?

С точки зрения эволюции

Противники теории «сов и жаворонков» упирают на то, что человек по природе своей – дневное животное. У нас нет никаких приспособлений «ночного видения»: ночного зрения, вибриссов, эхолокации и пр. Пока не было изобретено электричество (а тем более компьютеры, Интернет и социальные сети), человеку было нечем заняться после захода солнца, и все ложились спать примерно в одно и то же время. Биоритмы жаворонков естественны и природны, а эволюция – процесс слишком медленный, чтобы за 100-150 лет часть из нас могла мутировать в сов. Поэтому все совы – по каким-то причинам замаскировавшиеся жаворонки, которые при желании (и определённых усилиях) могут перестроиться на ранний подъём и отход ко сну.

Анастасия, экономист: «С детства привыкла считать себя глубокой совой. После окончания института в 2001 году мне удалось получить «работу мечты» в «Альфа-банке». Рабочий день начинался в 8.00, на дорогу у меня уходило 1,5 часа, на сборы, марафет и завтрак требовалось примерно столько же – пришлось вставать в 5 утра. В заядлого жаворонка я переквалифицировалась за месяц».

Однако недавно учёные посвятили немало сил изучению циклов сна-бодрствования некоторых африканских народов, которые до сих пор ведут образ жизни охотников-собирателей. И выяснили, что всё племя никогда не спит одновременно. Одни засыпают пораньше, другие засиживаются у костра почти до утра. И в этом тоже есть глубокий эволюционный смысл – кто-то всегда должен быть настороже, чтобы даже ночью заметить опасность и предупредить о ней сородичей.

Другая группа учёных, работающая над расшифровкой генома человека, отчиталась, что найден ген (несколько генов) отвечающих за работу биологических часов. Так что хронотип – дело наследственное. Осталось понять, почему ваши родители готовы ехать на дачу в 7 утра, а вы в это время даже один глаз не в состоянии разлепить.

А если учесть возраст?

По мнению неврологов, биоритмы всех новорождённых детей настроены по-жаворонковски, а если ребёнок склонен поздно засыпать и поздно просыпаться, то это от незрелости головного мозга, которой нельзя потакать. С ними согласятся большинство мам, вынужденные бодрствовать со своими маленькими детьми с 7 утра.

Когда ребёнок превращается в подростка, его циркадные ритмы меняются. Если мозг детей и взрослых начинает вырабатывать мелатонин (гормон, заставляющий нас ощущать сонливость) сразу после наступления темноты, то мозг юного человеческого существа – только через полтора часа после этого. А утром, когда солнце светит в окно, а будильник уже давно прозвенел, производство мелатонина всё равно продолжается. Некоторые учёные отмечают, что характерные черты подростков – импульсивность, отрешенность, периоды плохого настр